Как быстро восстановить голос: советы чтецов

Реальные советы действующих дикторов о том, как беречь свой голос и восстанавливать его в случае перенапряжения, болезни или других неприятностей.

Перетрудиться может каждый. Правда, для представителей одних профессий это не слишком критично и последствия проходят, стоит только хорошо поспать. А вот как быть чтецам, певцам, актёрам, для которых основной инструмент — это голос? Как быстро восстановить оптимальное самочувствие и приступить к работе? И как не допустить того, чтобы ваш голос пропадал? Об этом мы спросили у наших чтецов.


Перед тем, как воспользоваться приведёнными советами, выясните, отчего у вас проблемы с голосом. Это болезнь и воздух с трудом проходит сквозь трахею, что вызывает изменение звучания, или вы «перетрудили» собственные связки. Все нижеперечисленные советы относятся только ко второму случаю!

Профилактика

Первый и самый главный совет — не доводить до этого. Если чувствуете какое-то напряжение, что-то даётся с трудом, или вы просто уже слишком долго для своего обычного графика записываетесь — лучше сделать паузу. С осипшим или охрипшим голосом потом вы много не запишете, а восстановление может занять до нескольких дней.
Второй совет тоже относится к мерам профилактики. С древнейших времён известно, что лучший способ борьбы с болезнью — это её предотвращение. Наши чтецы рекомендуют в течение дня выпивать стакан тёплой воды, разбавленной столовой ложкой мёда, перед сном — стакан тёплого молока, при желании тоже добавляйте мёд.

Третий совет. Следите за воздухом в помещении для записи. Чтецы советуют в помещении, где проводите большую часть времени, установить, например, увлажнитель. Особенно актуально для зимней поры.

Четвёртый совет. Старайтесь не работать «на связках», диафрагма вам в этом поможет. На просторах всемирной паутины есть множество статей и видеоуроков на эту тему.

Как быстро восстановить голос

1
Совет номер 1. Молчите.
Не произносите вообще ни звука и тогда ваши голосовые связки будут отдыхать, если есть необходимость что-то сказать, говорите при помощи диафрагмы, «на животе». И ни в коем случае не используйте шёпот — от этого ваши связки только ещё больше напрягаются.
2
Совет номер 2. Хорошо выспитесь.
Если ваша проблема с голосом окажется незначительной, уже на следующее утро вы почувствуете положительную динамику.
3
Совет номер 3. Не слушайте музыку с ярко выраженным вокалом — ваши связки начинают неосознанно «подпевать» вокалисту, двигаясь под его/её голос.
Не верите? Попробуйте найти песню, в которой голос исполнителя походит по тембру на ваш и начните слушать. Затем закройте глаза и сосредоточьтесь на себе — сразу заметите это.
4
Совет номер 4. Сходите в баню или сауну и недолго, в течение часа, «погрейте» связки.
5
Совет номер 5. Откажитесь от вредных привычек.
Хотя бы на момент восстановления. Это факт — алкоголь и курение сильно влияют на ваш голосовой аппарат.
6
Совет номер 6. Приготовьте себе гоголь-моголь.
Это известный продукт, который состоит из взбитых яичных желтков и сахара. Дозировка произвольная и зависит от личных предпочтений. Мы рекомендуем смешать 2 желтка вместе с 3 столовыми ложками сахара. Есть перед сном. Это поможет вашим связкам быстрее восстановиться.
7
Совет номер 7. Обратитесь к фониатру.
Фониатрия — это раздел отоларингологии, изучающий патологию голоса, методы лечения и профилактики нарушений голоса, а также способы коррекции нормального голоса в желаемую сторону. Если вы понимаете, что проблема серьёзная и самостоятельно вы можете сделать только хуже, обратитесь к специалисту, он точно вам поможет.
Надеемся, что эти советы были полезны для вас и помните, что всё хорошо в меру! За помощь в создании материала благодарим чтецов: Андрея Зверева, Наталью Беляеву, Амира Рашидова, Александру Резник, Михаила Золкина и Владислава Горбылева.

А за подготовку материала благодарим нашего молодого чтеца Михаила Алимова.
Была ли данная статья полезна для Вас?

Читайте также: