Авторам

Чтецам

Конкурсы

О нас

Еще

Что такое фрирайтинг и как он помогает писать лучше

Что за услуги?

Фрирайтинг (от англ. free writing — свободное письмо) — это техника, при которой человек пишет текст без остановки и редактирования в течение определенного времени. Основная цель фрирайтинга — разгрузить голову, дать волю подсознанию, преодолеть страх чистого листа и снизить градус самокритики.

Кому и зачем нужен фрирайтинг

Фрирайтинг — это универсальный инструмент, который может быть полезен разным людям, независимо от их профессиональной деятельности. Но некоторым людям эта техника особенно помогает в работе и жизни. Рассказываем, кому и почему.

Писателям и авторам

С помощью такой техники свободного письма авторы, как начинающие, так и опытные, могут преодолеть писательский блок и развить свои творческие способности. Короткий сеанс фрирайтинга помогает «разогреться» перед написанием своих произведений, а также может стать источником новых идей, неожиданных сюжетных поворотов или глубинных эмоций для героев.

Польза:

Борьба с писательским блоком.
Развитие способности быстро генерировать новые идеи.

Копирайтерам и редакторам

Работа этих людей напрямую связана с текстами. Проблемы возникают соответствующие: страх чистого листа, писательский ступор, замыленный взгляд.

Польза:

Разгрузка головы от задач в конце рабочего дня.
Возможность преодолеть кризис и хороший способ запустить мыслительный процесс в начале работы.

Студентам и учащимся

Студентам тоже приходится много писать: рефераты, эссе, дипломные работы. С помощью фрирайтинга они могут настроиться на работу и приступить к заданиям.

Польза:

Снятие стресса перед выполнением учебных заданий.
Простой способ запустить мыслительный процесс.

Творческим людям и художникам

Фрирайтинг может быть полезен не только писателям, но и художникам, музыкантам, дизайнерам и представителям других творческих профессий. Этот метод способствует поиску нестандартных решений — очевидные идеи вы выпишете быстро в самом начале сеанса, а потом мозг «накопает» что-то уникальное.

Польза:

Освобождение от творческих блоков.
Развитие креативности.

Бизнесменам и предпринимателям

С помощью фрирайтинга предприниматели могут генерировать новые идеи для проектов, искать неочевидные решения текущих проблем, а также развивать стратегическое мышление.

Польза:

Поиск нестандартных решений для бизнес-задач.
Снижение стресса при принятии важных решений.

Правила фрирайтинга

Не останавливайтесь!

Главное правило фрирайтинга — писать без остановки, даже если в голове вдруг стало «пусто». Если мысли закончились, продолжайте писать что угодно: например, «я не знаю, что написать» или «следующая идея уже летит ко мне сквозь вселенную». Так и внутреннего критика получится утихомирить, и мозг получит пространство для размышлений.

1
Не редактируйте текст

Не исправляйте ошибки, не возвращайтесь к уже написанному и не оценивайте, насколько «хорошо» звучат фразы. Фрирайтинг — не про качество текста, а про свободный поток мысли. Перфекционизм здесь только помешает.

2
Ограничьте время

Обычно сеанс фрирайтинга проводят в течение 5−20 минут. Установленный лимит помогает сосредоточиться на процессе, писать быстро и не отвлекаться.

3
Пишите там, где удобно

Вы можете писать от руки в блокноте или использовать текстовый редактор на компьютере. Главное — выбрать метод, который кажется вам естественным и комфортным.

4
Пишите все, что приходит в голову

Не фильтруйте свои мысли, даже если они кажутся нелепыми, бессмысленными или несвязанными. Пишите все, что приходит в голову, даже если это бессвязные мысли, эмоции или повторяющиеся фразы. Неважно, насколько грамотно и логично получается. Главное — записывать все, не прерываясь на анализ.

5
Исключите отвлекающие факторы

Выберите тихое место, отключите телефон и закройте ненужные вкладки на компьютере. Полное погружение в процесс помогает лучше сосредоточиться.

6
Не читайте написанное сразу

Когда таймер закончится, отложите текст. Дайте себе время «отдохнуть» от него. Если захотите проанализировать свои мысли и почерпнуть идеи из написанного, вернитесь к нему позже.

7

Основные принципы фрирайтинга

Ограничение сеанса фрирайтинга по времени

Отсутствие цензуры и редактуры

Письмо без остановки

Дополнительные рекомендации

Используйте подсказки

Если сложно начать, задайте себе тему, например: «Что я хочу успеть сегодня?» или «Какие у меня сейчас мысли о работе?». Или же попробуйте написать все, что знаете, о яблоках или тиграх.
Давайте волю эмоциям

Не бойтесь выражать гнев, радость, сомнения или страхи.
Будьте терпеливы

Если с первого раза ничего не получилось, не расстраивайтесь. С практикой запустить поток мысли станет проще.

Техники фрирайтинга

Медитативный фрирайтинг

Эта техника сочетает элементы письма и медитации. Она помогает сосредоточиться, погрузиться в состояние покоя и услышать подсознательные мысли. Основная цель — расслабление и поиск внутренней гармонии.

Как это работает?

01

Задайте себе вопрос, связанный с вашим состоянием. Например, «Что меня тревожит?», «Почему я злюсь?»
02

Пишите обо всем, что приходит в голову.
03

Можно попробовать метод «писем»: написать письмо человеку или событию, которое вас беспокоит, но не отправлять его.

Кому подходит?

Тем, кто хочет лучше понимать свои эмоции, проработать внутренние травмы или снизить уровень стресса.

Креативный фрирайтинг

Этот вид фрирайтинга стимулирует творческое мышление. Его цель — генерировать новые идеи, развивать сюжеты, придумывать персонажей или находить неожиданные решения.

Как это работает?

01

Задайте себе провокационный или нестандартный вопрос. Например, «Что, если деревья начнут говорить?» или «Как выглядит природа на другой планете?»
02

Пишите без остановки, позвольте фантазии выйти за рамки привычного.
03

Используйте подсказки: случайные слова, изображения или ассоциации.

Кому подходит?

Писателям, художникам, маркетологам и всем, кто хочет развивать креативность и находить новые идеи.

Приемы фрирайтинга

Классический поток мыслей

Подходит, чтобы разгрузить голову и преодолеть страх чистого листа.

Это мы уже описали — вы пишете все, что приходит в голову, не обращая внимания на логику, грамматику и стиль. В этом способе вы абсолютно свободны — можно перескакивать с темы не тему и спокойно освобождать голову.
Направленный фрирайтинг

Подходит для решения конкретных задач или размышлений на заданную тему.

Сформулируйте тему или вопрос. Например, «Что я чувствую сейчас?», «Мотивация и как ее поддерживать». Сосредоточьтесь только на этом вопросе и записывайте свои мысли.
Ассоциации

Помогает генерировать идеи или находить неожиданные связи.

Метод, при котором каждое следующее слово или предложение основывается на ассоциациях, возникающих от предыдущего.
Начните с одного слова, которое приходит вам в голову и записывайте все, что с ним ассоциируется. Например: «Я не люблю зиму, зимой ужасно холодно.

И в холодильнике холодно, у меня там, кажется, осталась пицца. Вот бы поехать в Италию в следующем году».
Письмо от другого лица

Развивает эмпатию и креативность.

Вы пишете текст, представляя, что говорите от лица другого человека, животного или даже объекта.

Выберите «героя» и напишите текст, представляя, как он видит мир. Это может быть что угодно: ваша собака, лучший друг, камень или известный певец. Например: «Мда, хозяин снова ушел, придется сидеть весь день перед дверью и ждать его. Как же грустно! Ой, мячик!»
Повторение одной фразы

Помогает преодолеть творческий блок или погрузиться глубже в вашу идею.

Техника, при которой вы записываете одну и ту же фразу или мысль снова и снова, чтобы углубиться в ее смысл или активировать поток сознания.

Выберите фразу, например, «Я хочу понять…» Повторяйте ее в тексте, пока не начнут появляться новые мысли. Например: «Я хочу понять, как устроена Вселенная. Я хочу понять физические законы. Я хочу понять, что происходит в черных дырах».
Письмо по визуальной подсказке

Стимулирует воображение и помогает раскрыть творческий потенциал.

Вы используете картинку, фотографию или абстрактное изображение как отправную точку.

Найдите изображение, которое вызывает у вас эмоции или интерес. Начните описывать его или придумывать связанную историю.

Не путать с фрирайтингом!

Есть несколько похожих техник, которые можно перепутать с фрирайтингом, но на самом деле они отличаются.

«Утренние страницы»

Эту технику разработала американская писательница Джулия Кэмерон. Суть ее в том, чтобы каждое утро, не вставая с кровати, записывать от руки все свои мысли.

Почему это не фрирайтинг?

У «утренних страниц» нет ограничений по времени практики, зато есть четкое указание по количеству текста: 3 страницы. Также «утренние страницы» обычно пишут строго после пробуждения.

Автоматическое письмо

Иногда фрирайтинг путают с автоматическим письмом, которое используется, например, в эзотерике. Автоматическое письмо предполагает, что текст диктуется «высшими силами» или «подсознанием» без участия логического мышления.

Почему это не фрирайтинг?

Во фрирайтинге сознание остается активным участником процесса, и вы осознанно фиксируете поток мыслей.

Мозговой штурм (brainstorming)

Мозговой штурм предполагает целенаправленный поиск идей, часто в группе, с записью всех предложений. Здесь основное внимание уделяется генерации идей по конкретной задаче, а не спонтанному потоку мыслей.

Почему это не фрирайтинг?

Мозговой штурм имеет цель, структуру и часто ограничивается рамками заданной темы.

Кластеризация

Этот метод заключается в создании ментальной карты. В центре пишется основная идея, а вокруг нужно продумать и сгруппировать другие мысли, связанные с ней.

Почему это не фрирайтинг?

Кластеризация предполагает визуальную организацию мыслей, в то время как фрирайтинг позволяет им быть хаотичными и неструктурированными.

Ведение дневника

Дневниковые записи подразумевают фиксирование событий, мыслей или эмоций в упорядоченном виде. Они часто сосредоточены на конкретных аспектах жизни.

Почему это не фрирайтинг?

Дневник обычно требует осмысленной подачи информации, а не свободного потока мыслей.

Онлайн-сервисы для фрирайтинга

Flow State

Это приложение для iOS помогает поддерживать концентрацию. Вы задаете продолжительность сессии, а если прекращаете писать на несколько секунд, текст автоматически удаляется. Этот подход помогает не отвлекаться от сеанса.
The Most Dangerous Writing App (TMDWA)

Бесплатная платформа работает по схожему принципу: если останавливаетесь на несколько секунд, текст исчезает. Это стимулирует писать без перерывов.
Calmly Writer

Простой инструмент с минималистичным интерфейсом. Вы можете писать на чистом экране без отвлекающих элементов. Текст сохраняется автоматически, а дополнительный функционал позволяет импортировать изображения и сохранять работу на компьютер.
WriteLight

Сервис для структурированного фрирайтинга, где можно выбрать тему и задать время. Подходит для тех, кто только начинает освоение техники свободного письма и ищет вдохновение.

Кроме текстовых редакторов вы можете использовать таймер — на телефоне, с помощью языкового помощника или в специальных приложениях. Например, Pomofocus или Evermino.

Что делать, если фрирайтинг не работает

Создайте подходящие условия

Иногда проблема не в голове и не в правилах фрирайтинга, а в окружающей среде.

Убедитесь, что вас ничего не отвлекает: выключите телевизор, закройте соцсети и уберите телефон.
Найдите комфортное место, чтобы сидеть и писать было удобно.
Используйте таймер, чтобы сфокусироваться на процессе и не думать о времени.

Поработайте с внутренними барьерами

Если вы боитесь совершить ошибку или критикуете себя за «некрасивый» текст:

Напомните себе, что сеанс фрирайтинга — не про результат, а про процесс.
Начните с повторения одной и той же фразы, пока поток мыслей не активируется.
Попробуйте писать от руки, если писали на компьютере, и наоборот.

Измените подход

Если обычный фрирайтинг не помогает:

Используйте подсказки. Например, задайте себе тему.
Пробуйте разные приемы, которые мы описали выше.

Попробуйте аналогичные методы

Если вы попробовали все, но фрирайтинг не приносит результата, вы можете воспользоваться и другими приемами.

Визуальные практики: рисованием или созданием ментальных карт.
Медитация.
Фритокинг — включайте диктофон и проговаривайте все свои мысли вслух.

Начните прямо сейчас

Устройте сеанс фрирайтинга для начала на 5 минут. Начните с ответа на вопрос: «Что бы я делал (а), если бы в сутках появился дополнительный час?» Пишите все, что приходит в голову.

Была ли статья полезна для вас?